对于女性朋友来说，调养是至关重要的头等大事。除了外部包扎，内部护理也很重要。多注意饮食，让皮肤由内而外发光。银耳是一种廉价的调养食品，柔软有弹性，营养价值高。

富含阿拉伯类树脂胶，能很好的滋润皮肤，对皮肤的角质也有很好的保湿效果。女性朋友能延缓皮肤衰老，有“菌中之冠”的美誉。

以下哈美教你一个银耳莲子红枣汤的配方，每天喝一碗，由内而外滋润皮肤，吃起来色泽好。银耳莲子红枣汤食材：银耳1/2、红枣8、枸杞1勺、冰糖7、莲子2勺烹饪步骤：1。

银耳提前泡一晚上吸收足够的水分3切掉银耳根2。红枣剥光，切成圆形3。

撕成小花莲子继续泡半小时4。倒入电饭锅，加入淹没的食物水，煮5分钟。6.40分钟后，打开盖子，加入红枣、冰糖和枸杞一起煮7分钟。

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